[...] kolejny dylemat i ujawnia się całe sedno dopingu: Biorąc sterydy i bez zmiany treningu ruszy do przodu... Myślisz, że każdy ma żelazną motywację by po paru ciężkich latach trenowania na sucho, trzymania diety i sumiennych ćwiczeń mieć jeszczę ochotę na kombinowanie mając nadzieję, że może się uda? Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-10 13:34:25
to ćwiczenie na przednia cześć uda. Na łydy polecam inne mianowicie kladziesz na podłodze ksiązkę, cegłe lub stajesz na stopniu schodów w taki sposób zeby palce i cześc stopy była oparta na w/w przedmiotach i wspinasz sie na palce do góry i w dół.
Robiąc rdl w dniu nóg oczywiscie poruszysz tył uda ale nie poruszysz pleców dniu pleców tak jak powinieneś i tu przyzna mi racje wielu znajacych sie kulturystów rozmawialem na ten temat własnie z robertem szczepanskim kiedyś i doradził mi własnie takie rozwiazanie a co do klatkito 15/10/8/5/ to trening ani na siłe ani na mase jezeli juz to zrób [...]
[...] Co o tym sądzicie ? Chciałem zapodać sobie od nowego roku zrobić formę do zawodów sylwetkowych w wakacje i przede wszystkim się wyrzeźbić. Teraz ważę 98 kg, 187 cm, klata 110 cm, pas 96 cm, uda 58 cm. Wiem, że obecnie mam około 18 % tkanki tłuszczowej, a chciałbym zjechać poniżej 10% Zmieniony przez - hessbo123 w dniu 2021-12-01 21:47:16
Ale czy mi sie to uda pogodzic pilka i JKD...... Nie wiem czy sily mi wystarczy. Fajnie tak skakac i byc rozciagnietym jak śp. BL....... "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako zwycięzcy (...) BRASSI
jezeli bedziesz robil 3 x tyg to oka jak chcesz robic 2 x tyg to zmien wykroki- to te wykroki ze sztanga na uda? po co ci to jak masz przysiady? przenoszenie - ja w swoim trzecim hit-ie wqrzucilem po plaskiej i dorzucilem skosna, to byla zdaje sie rada kogos z zaawansowanych milosnikow HST, i polegala na tym ze jak nie ma przenoszenia to zostac [...]
W push 1 usuń jedno ćwiczenie klatkowe bo nie są tam potrzebne dwa ćwiczenia, natomiast do pull dwa ja bym dołożył na tył uda np uginanie nóg i ewentualnie face pull i wystarczy w zupełności.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p4bllo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
[...] co do zawodnika, wiec moze jest tak ze trenerka celowo stosuje takie treningi, bo wie ze zadziala. nom zdazaja sie przypadki trenerow typu "nie wiem co robie moze sie uda" dla tego postaraj sie omowic z nia trening szybkosciowy. w razie "W" zmien trenera dopiero po skonczonym sezonie. wiem latwo mowic gorzej zrobic ;] [...]
Nie zrobisz nog po plecach. Rozdziel te dwie partie w tygodniu najbardziej jak się da. Plan słaby jak na staz 2 lata, szczególnie to unoszenie do brody... Tył uda nie istnieje. Nogi bardzo słabo. To przenoszenie na klate to ci wejdzie bardziej pewnie na najszerszy niz na klate. Ogólnie sporo do poprawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 [...]
To co wkleiles powyzej to nie podzial push/pull (przysiady powinny byc umieszczone w dniu push, wznos boczny w dniu pull, tyl uda w dniu pull), a najgorszy z mozliwych podzial na nogi/plecy/biceps vs klatka/barki/triceps, zastosowany zreszta niepoprawnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html Przeczytaj punkt 15. Zobacz [...]
[...] w ciagu 2-3 tygodni Nic nie wzrosnie. Nie uzalezni itd Zalatwia to sprawe calkowicie A jak to zrobic? Samemu nie zrobisz. Musisz sie wbic na oddzial hematologiczny. Czy sie uda? Zalezy jak trafisz: czy beda chcieli pomoc czy sobie wymysla "koksom nie pomagamy" ;-) Czyli jak ze wszystkim w zyciu. Troche farta. Powodem tego ze krew nie leci nie [...]
[...] tutaj? ;) bo o tym nie wspomniałes, jako doradca na forum miałbyś pierwszeństwo otrzymania takiego statusu. Jezeli nie to wybiorę któregoś z dwóch pozostałych ,zgłaszających się (jeden wycofał się). Oczywiście wszystko na okres próbny albo się uda , albo nie. Połączenie działów też ma sens i oczywiście taka opcja mogłaby być brana pod uwagę :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: - Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f i no to co zamierzam robić :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:purek PŁEĆ:mężczyzna WIEK:27 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 obecnie nie trenuję od 2 miesięcy (złamany nadgarstek) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:36 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 19 lat Waga : około 93 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: około 19 miesięcy Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną( średnio 2-3 razy w tygodniu), praca na gospodarce (codziennie coś ;P) Ograniczenia [...]
Dobra wymyśliłem niezłe g****. Na nudę. FBW 3x, zaczyna się od dynamiki, niech będzie, że 5 powt. ale z zapasem. Potem uda ma być SIŁA, ale 8,6,6 i dalej bardziej masowo już klasycznie. Olewam wytrzymałość bo na nic mi ona. Siły się boję (niżej niż 5 powt.), ale schodzenie do 6 już chyba cuś da? O łydach i brzuchu nie chciało mi się pisać. Rwanie [...]
[...] zadowolona. Na razie się nie ważę, ale spodnie jakby mniej opięte :)Poranny rower nakręca mnie i daje energii na cały dzień. Od poniedziałku zacznę jeszcze ćwiczenia z ciężarkami. W weekend 2 balangi (jak na złość), ale muszę się jakoś wykręcić od picia. Mam nadzieję, że się uda hehe. Ale się za to wytańczę za wszystkie czasy. SEE YOU NEXT TIME
